Kuis Online - Bagi sebagian orang mendengkur adalah hal yang bising dan mengganggu, tetapi ada juga yang menikmatinya sebagai anugerah Tuhan. Tetapi, bagaimanapun juga mendengkur mengganggu orang lain yang tidur didekatnya. Karena itu mendengkur juga dapat mempengaruhi keharmonisan hubungan dengan pasangan, karena suara yang ditimbulkan mengganggu kenyenyakan tidur pasangan.
Menurut para ahli, mendengkur mempunyai efek buruk terhadap diri sendiri, karena terganggunya kinerja otak dan alam bawah sadar sehingga kualitas tidur menjadi buruk. Maka, sebaiknya anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur segera hilangkan agar tidak berpengaruh buruk kepada diri sendiri dan orang lain. Anda bisa mencoba beberapa usaha berikut ini sebagai solusi untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Langsung saja ikuti langkah-langkah dibawah ini :
Membersihkan saluran sinus
Kebersihan saluran sinus harus diperhatikan karena dapat menyebabkan flu dan alergi saluran pernapasan. Saluran sinus yang kotor dapat menyebabkan aliran darah tersumbat sehingga tubuh sulit bernapas saat tidur dan mendengkur. Anda bisa membersihkan saluran sinus sendiri dengan menggunakan larutan garam yang ditempatkan pada aspirator hidung, lalu aplikasikan ke dalam hidung anda. Bersihkanlah saluran sinus secara rutin, minimal 2 kali seminggu.
Lakukan senam tenggorokan
Ada banyak faktor yang menyebabkan mendengkur, salah satunya adalah otot-otot tenggorokan yang tegang. Hal ini menyebabkan terganggunya kelancaran sirkulasi udara dalam bernapas. Untuk menghindarinya, lakukan senam tenggorokan secara rutin. Dengan cara regangkan rahang anda dari satu sisi ke sisi yang lain secara berlawanan dan lakukan berulang-ulang. Tentu akan membuat otot-otot pada tenggorokan terasa lebih longgar dan kembali rileks.
Ubahlah posisi tidur anda
Percaya atau tidak bahwa sebenarnya posisi tidur dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Nah, untuk anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur, jangan tidur dengan posisi tubuh terlentang. Tidur dengan terlentang membuat aliran udara saat pernapasan mengalami penyempitan yang disebabkan karena lidah tertarik kebelakang secara terpaksa. Untuk itu, sebaiknya anda tidur dengan posisi miring baik kekanan atau kekiri.
Atur asupan makanan
Karena anda pendengkur, sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan atau ngemil sebelum tidur, serta pilih makanan dengan kandungan lemak dan kalorinya rendah. Lebih baik anda memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang sangat menjaga kesehatan tubuh. Pola makan sehat dan teratur tentu membantu mengurangi dengkuran saat tidur.
Hindari mengkonsumsi alkohol dan merokok
Pasti anda sudah tahu betapa bahayanya alkohol dan rokok bagi kesehatan tubuh. Resiko banyak penyakit dapat ditimbulkan jika mengkonsumsi keduanya, termasuk mempercepat kematian dini. Ternyata merokok dan minum alkohol juga mengakibatkan dengkuran ketika tidur. Maka, jika anda masih perokok atau suka minum alkohol, sebaiknya segera hindari keduanya. Sehingga kesehatan tubuh terjaga dan kebiasaan mendengkur secara perlahan akan hilang sepenuhnya.
Bagi anda yang saat ini masih mempunyai kebiasaan mendengkur, tak ada salahnya mencoba kelima cara di atas. Semoga dengan kelima langkah di atas, dapat mengurangi dengkuran-dengkuran anda saat tidur bahkan sampai hilang. Penyakit atau sesuatu kebiasaan yang buruk dari tubuh kita bisa ditimbulkan karena pola hidup yang berantakan dan tidak sehat.
Info Ini Dipersembahkan Oleh : Judi Online - Agen Poker - Agen Casino - Slot Games - Casino Online - Poker Online Indonesia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar